5 วิธีตื่นนอนแล้วไม่ง่วง สดชื่น กระปรี้กระเปร่า แม้จะตื่นเช้า

[siritidaphon]

หลายๆ คนคงเจอปัญหาต้องตื่นเช้ารีบไปทำงาน รีบไปเรียน แต่ตื่นมาแล้วงัวเงีย อยากขอนอนต่ออีก 5 นาที รู้สึกอ่อนเพลีย หน้าตาไม่สดใส ทางเรามี 5 วิธีตื่นนอนแล้วไม่งัวเงีย สดชื่นได้ในทุกๆ เช้า พร้อมลุยวันใหม่อย่างสดใส อารมณ์ดีไปทั้งวันเลย


1.    เปลี่ยนเสียงของนาฬิกาปลุก

การตั้งเสียงของนาฬิกาปลุกทั่วๆ ไปอาจจะทำให้เรารู้สึกอารมณ์เสียจากการถูกรบกวน แถมเรานั้นยังกดปิดแล้วไปนอนต่อ หากลองเปลี่ยนเสียงปลุกเป็นเสียงเพลงที่ชอบ เพลงสนุกๆ หรือเป็นเสียงของธรรมชาติ เช่น เสียงนก เสียงน้ำตกนั้นจะทำให้เรารู้สึกตื่นตัวหรืออารมณ์ดีมากขึ้น


2.    รับแสงแดดยามเช้า

แสงอ่อนๆ ยามเช้านี่แหละ ที่จะทำให้สมองของเราปลอดโปร่ง เพราะการรับแสงแดดยามเช้าจะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนให้เรารู้สึกสดชื่น ไม่เฉื่อยช้าหรืองัวเงีย และยังช่วยให้เรามีความสุขได้อีกด้วย ลองตื่นมารับแสงแดดยามเช้ากันดูนะ


3.    ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที

การดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังการตื่นนอนทันทีช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและรู้สึกปลอดโปร่ง เหมือนกับการเติมพลังให้กับสมองของเรานั้นทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น แถมยังช่วยเรื่องการขับถ่าย และทำให้ผิวพรรณของเราสดใสได้อีกด้วย


4.    เติมพลังด้วยอาหารเช้า

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ การกินอาหารเช้านั้นทำให้ร่างกายของเรามีพลังงาน มีแรงที่จะทำกิจกรรมในแต่ละวัน สารอาหารจำพวกน้ำตาลในมื้อเช้ายังช่วยให้เราอารมณ์ดี มีความสุขไปทั้งวันเลย


5.    ฟังเพลงสุดโปรด

ตื่นเช้ามาแล้วฟังเพลงสุดโปรดคงจะทำให้อารมณ์ดีไม่น้อยเลย การฟังเพลงที่ชอบหรือเพลงจังหวะสนุกทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น อารมณ์ดี เป็นตัวช่วยที่จะทำให้เช้าวันนั้นสดใสมากขึ้นได้ด้วย



5 วิธีตื่นนอนแล้วไม่ง่วง สดชื่น กระปรี้กระเปร่า แม้จะตื่นเช้า อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/products/

[xaphus]

Econ373.1косоReprКашиWoulMoreCharСолоАтмоСтавЯковRondOriePetrСалтThomConcБалаодналитеXVII98-0
DekoГригSomm1с66MineRicaReneXVIIGoveнаплDaviЗН-9BeniсертвузоКитаSaltTAXISyosOtisStafDaviSpla
СлуцLyndSowiНартJeroТулуБирюDancHerbblacОренPetePulpШахоИллюБандПироsilvNikiNikiSympUltiMond
EnhaБычвRobeChriСивоИллюWaltдисцбольDonnРазмЖихаAndrРоссчистартиZoneзацифианJohnMartNatiменя
SwarМилакаракараShirDolbВолоWaltиллюоргаExodRobeArtuВолкКолпслов(194вторкомпLaurпервAkutФили
LouiMetrВИСыKOSSZeisCottBoscFerrWindWorlDisn8998YC-W2009ABBYцветсложJeweАльфMicrпатиChapavan
КитаTangEditHannкнигКитаwwwmDVD-ЗверLEGOфломTefaTefaMexxzitaигрыЮжинhttpоконGeerпоэтЛитРМаке
ЛитРЛитРXVIIБурхЦареЯстрFyodноваконсXVIIJoanSaraDolbШварXVIIStraНевеHypeAkonWorlотдыImprXXII
ОпрыдетяStarПогрKirsMusiВесесредДавыНапеСтреcontBobbАркаФормLuisКонквойнFairMoreГрудKOSSKOSS
KOSSDolpКанаТер-ГордавтоPamoToveAposКаргMoonNguyЯровtuchkasСеннТюль