ผู้เขียน หัวข้อ: ผักที่กินแล้วอิ่มนาน อิ่มท้อง ช่วยลดน้ำหนัก ลดอยากกินของจุกจิก! (อ่าน 431 ครั้ง)

siritidaphon · « **เมื่อ:** 17 กันยายน 2023, 19:59:59 pm »

ลดน้ำหนัก กินแต่สลัดผัก ใครว่าไม่อิ่ม แนะนำให้เลือก 7 ผักที่กินแล้วอิ่มนาน ตามนี้เลย! เพราะผักเหล่านี้กินแล้วทำให้เราอิ่มท้อง ไม่ต้องรู้สึกหิวบ่อยจนต้องกินของจุกจิกเยอะแล้วเสี่ยงอ้วน!

ผักที่กินแล้วอิ่มนาน

1. อาร์ติโชค

อาร์ติโชค เป็นแหล่งของไฟเบอร์ ที่มีส่วนช่วยให้อิ่มท้องนาน อีกทั้งไฟเบอร์ในอาร์ติโชคยังถือว่าเป็นอินนูลิน (Inulin) ซึ่งอินนูลินนี้จะทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติที่ดีต่อแบคทีเรียในลำไส้ ทำให้เรามีสุขภาพลำไส้ที่ดี และทำให้การควบคุมฮอร์โมนดีขึ้น โดยรวมไปถึงฮอร์โมนความหิวและความอิ่มของเราด้วยนั่นเอง

2. กะหล่ำดาว

กะหล่ำดาว อุดมไปด้วยน้ำ โปรตีน โดยเฉพาะไฟเบอร์ ซึ่งมีส่วนช่วยทำให้เราอิ่มท้อง อีกทั้งยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย นอกจากนั้นกะหล่ำดาวก็ยังมีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ ดีต่อระบบทางเดินอาหาร รวมถึงยังช่วยรักษาการทำงานของภูมิคุ้มกันในลำไส้ได้อีก

3. แคร์รอต

แคร์รอต เป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่มีส่วนช่วยทำให้เราอิ่มท้อง ในขณะที่มีแคลอรี่ต่ำ โดยเฉพาะเบเบี้แคร์รอต ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีส่วนช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ลดคอเลสเตอรอล และดีต่อสุขภาพหัวใจอีกด้วย

ผักที่กินแล้วอิ่มนาน อิ่มท้อง ช่วยลดน้ำหนัก ลดอยากกินของจุกจิก! อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/